最近出現(xiàn)了消化不良、食欲不振

腹脹、便秘等脾胃不和的癥狀

怎樣才能緩解脾胃不適呢？

小圈給你推薦一個(gè)動(dòng)作

幫你調(diào)理脾胃養(yǎng)氣血

謝曉磊中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任護(hù)師

1.首先身體自然放松，兩腿分開，屈膝下蹲。

2.兩手呈空心掌的形狀，腰部和身體保持挺直，不要塌腰。

3.找到膝蓋上面四橫指處的位置，用雙手進(jìn)行叩擊。

4.每天叩擊兩到三次，每次叩擊四個(gè)八拍即可。

【運(yùn)動(dòng)小貼士】
如果感覺屈膝站立的動(dòng)作比較吃力，也可以靠墻屈膝，或者坐在椅子上叩膝，這樣也可以達(dá)到調(diào)理脾胃的作用。