在日常生活中我們經(jīng)常會講到要保健養(yǎng)生保健養(yǎng)生的其中一個部分，腸道也是我們需要著重保養(yǎng)的地方，如果你的腸道不舒服，也會給我們的身體健康造成很大的影響。今天就來和大家分享一下，關(guān)于腸道是否健康，自測的6大標(biāo)準(zhǔn)，希望大家看過之后可以自己檢測一下。

【1】排便次數(shù)

正常健康的腸道每天會有1~2次的排便，兩天以上再排便那就是便秘了，但有的人甚至45天才排便一次，更有甚者半個多月才排一次，每次排便以后全家人就和過年似的奔走相告，這樣的癥狀肯定是不健康的，因為糞便堆積身體過多會造成身體的二次吸收對于身體的健康是非常不利的，而且還會造成各種毒素的，二次污染體內(nèi)會造成各種疾病的產(chǎn)生，如果有排便異常的情況大家一定要引起重視，及時的就醫(yī)診治，進行相關(guān)的調(diào)理。

【2】排便重量

現(xiàn)在的健康人士，男士每天平均排片300克，女士每天平均200克，而有人統(tǒng)計古人每天排便500~800克，不是因為古人能吃，而是因為他們吃的不好，都是些五谷雜糧，青菜，麥麩，這些人體無法消化吸收的食物纖維，會排除腸道內(nèi)停留的糞便，所以便量會大增。但是現(xiàn)在人很聰明，大米去胚芽，蘋果去果皮，越吃越“科學(xué)”。飲食的精細決定了我們的排便量，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一些粗糧，五谷雜糧有利于我們的身體健康，而且多吃蔬菜水果一定要把水果清洗干凈，不要再去皮，這樣才會使我們的身體能夠吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

【3】排便形狀

排便形狀也是檢測我們腸道是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。由糞便堆積的這座金燦燦的“珠峰”應(yīng)該是不硬不稀，形如盤蛇。大便中所含的水分比率，決定糞便的硬度和形狀，健康狀態(tài)排出的大便是香蕉狀的，糞便中含有70~80%的水分。糞便中的水分超過80%是軟便，水分高達90%以上就是腹瀉，腹瀉時排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀的，水分含量低于70%是便秘，低于60%則是腸道老化加劇。便秘時排出的大便是圓滾狀、堅硬狀。無論是便秘還是腹瀉，都需要補充功能性低聚果糖，增加腸運動，促進身體的代謝?，F(xiàn)代人多坐辦公室或不運動，導(dǎo)致于身體僵硬，而腸道也得不到相應(yīng)的運動，經(jīng)常會有便秘的情況出現(xiàn)，這已經(jīng)是我們現(xiàn)代人的通病。所以在日常生活中我們除了可以多吃一些粗糧蔬菜水果之外，也要適當(dāng)?shù)倪M行運動才能改善這一現(xiàn)象。

【4】排便色澤

健康的糞便應(yīng)該是黃褐色的，黃褐色是膽汁的顏色，說明人體的消化良好，如果呈現(xiàn)的是紅褐色，暗褐色，說明糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，進食高，脂肪類的食物過多，如果發(fā)現(xiàn)糞便呈紫色黑色，則有10~12支腸或是小腸出血的可能性。總之像嬰兒般的黃色糞便是最理想的。

【5】排便氣味

健康的糞便沒有明顯的臭味，微微發(fā)酸，大家可以留意一下嬰兒的糞便，不僅不臭，還會帶有微微的甜酸氣味，糞便之所以會散發(fā)惡臭的氣味，是由于糞便中的吲哚糞臭素等有害物質(zhì)增多所導(dǎo)致的這是蛋白質(zhì)被腸內(nèi)細菌分解所形成的物質(zhì)，因此就需要調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，注意補充功能性的低聚果糖了，對于腹瀉便，大家應(yīng)該注意以下幾種氣味。

第一，如果腹瀉便發(fā)出刺鼻的酸味，說明腸內(nèi)可能有異常發(fā)酵的情況。

第二，如果腹瀉便發(fā)出燒焦味，說明小腸機能降低，已經(jīng)導(dǎo)致消化不良。

第三，如果水狀泥狀的腹瀉便中帶有魚、肉的腐臭味或腥味，則說明消化系統(tǒng)有出血的情況。

【6】糞便浮力

健康的糞便排出后能浮在水面上，而后慢慢的沉入水中那么糞便起落，誰主沉浮呢?健康的糞便吸收了大量的植物纖維，落水后產(chǎn)生氣體有一定的浮力作用，等細胞揮發(fā)后才下沉，如果大量吃肉的人糞便中含有大量的動物蛋白，一進入水中便會下沉。

以上是今天和大家分享的關(guān)于腸道的相關(guān)內(nèi)容。大家可以根據(jù)自己的情況來進行檢測，看自己是否需要注意調(diào)養(yǎng)自己的腸道腸道是否健康?？傊疟愕拇螖?shù)，重量，形狀，色澤，氣味以及落水后沉降的表現(xiàn)，都是場內(nèi)環(huán)境傳遞給我們的信號，通過觀察自己的糞便，便可以了解體內(nèi)的狀況。